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养生,做好这两件事情就足够了

时间:2020-09-12     人气:234     来源:东华真人罗罗子     作者:
概述:养生的重要性大家都知道,养生的方法也是五花八门,让大家不知道从何处下手。其实小编认为养生很简单,做好两件事情就足够了......

养生的重要性大家都知道,养生的方法也是五花八门,让大家不知道从何处下手。其实小编认为养生很简单,做好两件事情就足够了。


1.自律


现在非常流行一句话,你有多自律,你就有多自由,确实如此。很多人认为自律是束缚,是框架,其实不然,自律是符合自然运转规律的,而养生之道就是自然之道。所以没有自律,就没有养生。


比如我们早睡早起。这也是符合自然规律的。古人日出而作,日落而息。就是如此,依据太阳的升落,来安排自己的工作和休息时间,是完全符合自然规律的。我们现在的生活习惯和古代大有不同,虽不至于日出而作,日落而息。但是早睡早起这个好习惯,还是需要保持的。


生命在于运动。运动对我们健康的好处已经无非多做赘述。大家都知道运动对身体好,但是有几个做到了保持运动的良好习惯。很多道理我们虽然天天挂在嘴边,但很少付诸行动。我们如果想要拥有一个健康的身体,坐久了一定要站起来活动活动筋骨,让身体动起来。


说到自律,我们最难控制的可能还是我们的嘴。俗话说病从口入。有太多的疾病是由我们控制不住自己的嘴引起的。所以我们要养成良好的饮食习惯。不抽烟,少喝酒。饮食宜清淡。外面的东西少吃,还是家里的卫生。饮料也少喝,应该多喝喝水。


要求自律并不是为了束缚我们,而是为了让我们拥有更健康的身体,只有拥有健康的身体,我们才能尽情的拥有,和享受所有的一切。


2.养心


养生之道,若是离开了养心,亦是空谈。心若是偏离了方向,整个人就都偏离了,所以养生之道,养心为上。


我们该如何养心呢?心病还需心药医。心出了问题,还是用心自己来解决。


若我们狂躁,焦虑,恐惧,我们要做的就是静心。让心情平复下来。我们要找一个安静的环境,让大脑放空。将自己融入到自然之中,那么焦虑,狂躁,和恐惧则会慢慢的平复。


若我们抑郁,悲伤,难过,我们要做的就是开心。让心情愉悦起来,冲散内心的阴霾。难过的时候,就去做自己喜欢的事情,让自己开心起来,暂时的放下一切,全身心的投入其中,感受快乐。


养生之道,养心为上。心正,则身体正,百病难侵。


养生之道,其实没有那么复杂。做好上面两件事情就可以了。其它的我们交给医生,交给命运。我们能做好的,其实就这些,不是吗?

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  • 两年前还说着年轻人“花式养生”和“朋克养生”的人们,今天就得纠正一下思想了。


    保温杯里泡枸杞、保健药盒随身带,已经是普通得不能再普通的日常;就连一边蹦迪一边喝菊花茶、一边熬夜一边抹眼霜的操作,也不再有新潮的朋克意味。


    眼看着养生的年龄范围从80、90覆盖到00,从多喝热水到褪黑素抗糖丸。在层层叠叠的养生方式“后浪”奔涌而来的时刻,泡脚作为一项传统活动,仍保留着上位圈的地位,堪称养生界的必杀技。


    有人说“多喝热水”太老套,各种药丸只是心理安慰,但没人质疑泡脚带来的裨益。


    生活不易,间歇性泡脚安慰自己


    已经过了12点,晓薇仍然没有睡,因为她还没有完成每日必做任务——泡脚。


    自从上上个月底拿到体检报告,发现又多了几个指标不正常,百度到深夜后,她终于下定决心,加入养生大军。和父母通完电话,晓薇觉得父母一直坚持的每日泡脚是个不错的养生方式,也决定这样做。


    于是每天,不管到了多晚,晓薇总是拿出半个小时,像现在这样,脚下泡着脚,手上打着王者荣耀。


    现代人产生健康问题的年龄底线越来越低,丁香园和《健康报》社曾联合发布过《2019国民健康洞察报告》。报告显示,96%的公众表示,自己存在健康问题;九成公众购买过健康产品。


    对应地,把“养生”二字常挂嘴边的不只是中老年人,年轻人也抓住所有机会为自己续命。


    看看今年疫情暴发初期大家的反应就知道了,他们是第一批把口罩戴上、大门不出的人。


    关于养生,每个人都有不同的理念和选择。但说到泡脚,每个爱养生人士都能说上几句。泡脚,堪称养生界的万金油,健康生活倡导的常青树。


    “我偶尔会泡脚,还买过那种中药泡脚包。至于有没有用,我不知道该怎么衡量它是否有用,但是会感觉下半身非常舒服。”


    “有时候身体受凉,比如淋雨之后怕感冒,会选择泡脚……虽然之后确实没感冒,但我也不清楚是不是因为泡了脚。”


    很多人开始面对第一桶泡脚水,都是出于这个想法:虽然不知道具体会有什么用,但至少身体感觉不错,没什么损失。


    泡脚成为“大众养生方式”,绝不仅仅是因为营销号的宣传、相关商家的鼓吹。打铁还需自身硬,泡脚在养生界,就是有得天独厚的优势。


    对贫民窟人士来说,泡脚经济实惠。


    不管是对于囊中羞涩的年轻人,还是奉行节俭的中老年人,泡脚都能满足他们省钱的想法。


    泡脚没什么工具要求,不需要办健身房年卡,不需要买昂贵药品,普普通通一个盆接点热水就是一个过程。


    购物网站上不到40块钱就能买一套“中草药包”,上面还写着“天然好药”、“越严重越好用”。选择购买这些泡脚包的人,虽然大多数没有什么严重疾病,但看着广告上的宣传语,想来多点药材总比清水高级。


    而还有一些人,吸引他们泡脚的不是经济实惠,实在是其他养生方式的成本实在是太高了。不是金钱成本,而是精力成本,或者说,心情成本。


    有的人褪黑素胡萝卜素深海鱼油眼霜花了大几千,那都不是问题,剁手之余只要想到“为了健康”,就会毫不犹豫;但是要让大家早睡早起、少吃炸鸡,一堆人马上就会举着NO NO NO的牌子当场起义。


    “工作一天真的太累了,回家就想一边看剧一边吃垃圾食品。”


    “也不知道对着手机看什么,但就是不想睡觉,明天一起来,又要去上班,还是晚上有意思,想干嘛干嘛,所以不想浪费。”


    头部经纪人杨天真说的“人的自律是有额度的,我已经把全部额度都用在工作上了”,这句话可能也是大多数正处于事业打拼期人们的真实写照。


    时间紧,又想心情好又想养生。还有比泡脚更合适的方式吗?


    早睡早起做不到,膳食均衡会不爽,但是可以一边泡脚一边吃烧烤,一边泡脚一边打游戏,一边泡脚一边做手头上的任何事情。


    我12点不睡不是熬夜,是因为我要泡脚,这是一种新型健康方式。想到这里,打游戏的激情又增加了几分。


    享受着足下的氤氲热气,连熬夜玩手机的负罪感都减轻了,double快乐!


    花样众多,我到底是养生还是被收税


    在下定决心“养生”的年轻人心中,单单接一桶水泡脚,只是最初级的做法,一个专业的爱健康人士,应该发挥泡脚学的一切优势,达到综合最佳效果。


    清水不够,要中草药才更有效。


    艾叶、生姜、藏红花,泡脚三宝安排上。在这一点,子女和父母竟然可以达到思想上的完美契合,家庭聚会上再也不用担心没有话题。


    每一个对泡脚有过尝试的“养生人”,几乎都不止一次在购物网站搜索过“中草药泡脚包”的信息。在商家的宣传图片中,“老中医推荐”、“xxx(明星名字)同款”是高频词汇,且大多数药包的价格都不高,从19.9包邮到39.9,品种繁多,应有尽有。


    但大多数人都没有仔细研究过药包里面的药到底都有啥。比如藏红花和红花,虽然都是泡脚药材界的骨干精英,却是两种不同的东西。


    红花在全国广泛种植,是常见的药材;而藏红花分多个级别,大部分产地伊朗、西藏,同仁堂的价格约每克90~100元不等。显而易见,29.9元的泡脚包里,不太可能含有真正的藏红花。


    药材虽好,但也要真材实料才行啊!


    至于工具,塑料盆可不行,木桶和按摩足浴盆得换着来。


    泡脚木桶的显著优点是高且好看,泡脚的时候水能没过脚踝。


    材质更是多样:云杉、橡木、香柏木、金丝柚木,各个长得都不同,功能没差别,但考虑到各种木材花纹寿命不同,还是要精挑细选。


    很多人听闻“橡木桶比较适合做泡脚桶”,收到快递之后仔细一看才发现是“橡胶木”;买了据说可以用十年的木桶,结果用了三天就因为太重难清洗就扔到角落吃灰。


    电子足浴盆为泡脚这一古法养生赋予了更多智能气息。但加热恒温、水流震动、红外线足浴盆多类型呈现在眼前,恨不得每种都要来一样。


    纠结了三天最终抱回来一个,但是各种问题又来了:


    要插电,还有找电源,太麻烦;足底按摩,的确很舒适,但是放完精油和各种药材包后,残留的泡沫和药渣清洗的工作让疲惫再度来临;电子智能足浴盆一个比一个占地方,对于独居青年来说,收纳是一个大问题......


    广告说得那么好,明星推荐那么勤,为什么当初没有告诉我这样泡一次脚就要花掉一个小时啊!


    折腾了半天,最终还是习惯用回自己的简便塑料小盆,每天劳累后接点热水,完美。


    只有那些用完一次就不再买的精油和药包,以及堆在角落的庞然大桶,昭示着曾经的热血购物。


    虽然说泡脚大部分情况下都是有利无害,但是再好的事一跟风就容易造成灾难。


    比如说静脉曲张患者、有足癣的人群、急性病人,甚至儿童群体,听闻泡脚是养生良方,高高兴兴和大家团购了一堆药包和高端红外线足浴桶。


    但是其中很多人不知道,自己的情况不但泡脚无法改善,还会引发副作用、加重病情。


    由于太过舒服而不停加热水的人们,也应该知道水太烫(通常应在40度左右)、泡的时间太长(通常应该在20到40分钟)会引起反作用。


    养生的意义除了让人生理和心理更健康,也是帮助人形成良好习惯的一种途径。毕竟关乎身体,在养生的道路上,还是走得谨慎、再谨慎一些。

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  • 每个人对养生的理解不同,很多人以为养生就是吃着保健品,拿着保温杯,其实这些保健养生更多是新式,当然没有说这样不好。


    但真正的养生,更多的是一个的生活方式,一个人的生活态度,只有把健康的生活方式和健康生活心态,当成一种生活习惯,才是真正的养生。再者养生也不是老年人专利,也不是说到了70岁,我们该养生了,您说养就能养;我们只有从小或从年轻的时候,养成健康的生活方式和心态,才能打好基础,才是真正的养生之道。


    一、心态是养生的基础


    到了70岁,大部分都活的明明白白,无需过度操心,儿孙自有儿孙福,把更多的重心转移到自己的健康和快乐上来。保持良好的心态,是养成的基础。大量的研究证实阴暗、有敌意、郁闷、不乐观的人更容易得病,而积极、乐观、阳光、可爱、感恩、有爱心的人更健康,更长寿。正能量的心态本身就能提高我们的免疫力,减少疾病发生,所以好的心态比任何保健品都管事。


    虽然总有人说,不是老坏人,是坏人老了,但这些人毕竟只是极少数,几乎所有的老人都是善良慈祥的。


    不敢老没老,不管是否到了70岁,我们都要保持一颗积极、阳光、感恩的心,都要传递师傅正能量,这是养生的基础。


    二、衣食住行是养生的关键


    当然只有一颗好的心态,也不能替代健康,好的心态加上健康的生活方式才是养生。生活方式其实说白了就是衣食住行。


    冷暖自知,天冷加衣,天热减衣,适应四季变化,减少身体受温度突变的刺激。一年四季,冬夏交替,尤其是老年人,身体和血管的适应性和应激能力都会降低。过冷过热都会导致老年人不舒服,甚至造成血管收缩数值,引起血液升高或降低,甚至导致心脑血管疾病,所以,要适时穿衣减衣,冷暖自知、


    吃饭更是要从小养成的一种习惯,我们很难到70岁还去改变自己的口味,所以,建议大家从小就养成带盐低糖的饮食习惯,多一点水果蔬菜、粗粮杂粮,少一点肥肉内脏,控制红肉,适当以白肉为主。根据自己情况补充奶制品及坚果,食物多样化是根本。


    当然,老人饮食,一方面除了坚持上述饮食原则,更主要的就是不要饱食,千万不要吃得太多,一方面老年人的消化系统逐渐减退,吃得太多容易引起腹胀消化不良,同时还可能导致餐后低血压,甚至诱发心肌缺血心衰等危险疾病。


    老人要根据自己的具体情况,尽可能在自己接受范围内,坚持适当的运动,就算散步也行,不能长期坐着不活动,这样会导致下肢浮肿,血栓风险增加,心肺功能减退,所以,能动一定要动。尽可能把烟酒戒了,如果戒不了,就尽量少抽少喝;保证充足的有质量的睡眠,不能熬夜,如果失眠可以在医生指导下服用辅助药物。


    三、早发现小毛病是养成的一部分


    人到70岁,大部分人或多或少都有一些小毛病,统计显示,我们国家预期寿命77岁左右,但是健康寿命是68岁左右。当过了68岁,大部分人都会合并一种或多种慢性疾病。所以过了70岁,至少应该查过一次体,知道自己有没有高血压、糖尿病、高脂血症,肝功能、肾功能、血常规、心电图、腹部超声等等检查需要做过。


    当发现一些小的疾病,应该配合医生,听从医生建议,该注意注意,该治疗治疗,该吃药吃药。


    不能觉得反正70岁了,爱咋咋地,不要把小毛病拖成大问题,那样不但花钱更多,而且受罪更大。


    日子是一天天的过,养生也是一天天的来,并不是吃了什么人生果,我们就能长生不老,只有健康的心态加上健康的生活方式,才能养生,才能健康长寿,活的有质量,活的开心。

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