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其实能做到这5件事,你就是养生达人

时间:2020-09-12     人气:75     来源:大众微健康     作者:
概述:相信每位朋友都希望生活跟更美好,那么,想让生活更加的美好,健康是基础。所以,保健养生是现在比较热门的话题,不仅仅是老人迷恋......

相信每位朋友都希望生活跟更美好,那么,想让生活更加的美好,健康是基础。所以,保健养生是现在比较热门的话题,不仅仅是老人迷恋,年轻人也对于养生比较在意。


那么如何才能健康长寿,成为养生达人呢?下面就让大众微健康的中医专家来告诉我们答案吧!


为啥有的人更长寿?中医:养生并不复杂,你若能做到这5件事,你就是养生达人!


1、少化妆


这一点主要是针对女性朋友来说的,大众微健康的中医专家告诉我们,现在的年轻女性经常使用化妆品,特别是美白、增白产品,这些产品中如果含有汞、铅等重金属,具有毒性,长期使用,很容易伤害我们的身体健康。


所以,大众微健康的中医专家特别提醒广大女性,美白护肤品、化妆品,使用频率不能过度。而且,选择产品也要慎重,三无产品多留心眼,最好选择有资质的厂商生产的合格产品。


当然,如果你能做到少化妆,不仅能避免一些健康问题,关键是能省钱。


2、偶偶听听音乐


随着近年来生活水平的不断提高,人们对养生越来越重视。音乐也可以用来养生,而且是一种低成本易施行的养生方法,适用范围广。这是因为音乐可以舒体悦心,流通气血,宣导经络,与药物治疗一样,对人体有调治的能力。


中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论,《左传》中更说,音乐像药物一样有味道,可以使人百病不生,健康长寿。友们知道吗?古代贵族宫廷配备乐队歌者,不纯为了娱乐,还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。


那么到底听什么音乐可以养生呢?推荐友们听《天韵五行乐》,它就是根据古人的“源五音疗法”理论并结合现代音乐疗法而创作的,目的在于通过这些悠雅平和、清新自然的旋律来引导人们改善心灵和身体的不正常、不平和状态;可使人们心情放松、气血和畅,从而对身心起到很好的保健康复作用。


此外,《万里无云》、《迷情仙境》、《逍遥游》、《心斋》、《子非鱼》、《庄周梦蝶》也都是不错的养生音乐。


3、每天快走30分钟


多项权威研究发现,坚持每天快走,可以有效预防患病概率,使得患慢性病的机会大大减少,而且快步走还可以增加一个人的心肺功能,还可以预防心脑血管疾病跟老年痴呆。


英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。


正常情况下我们走路的速度是每秒0.9米,当每秒走路超过1米的话就称之为是快步走了。


不过有一些小点是要提醒友们的 ,快走时眼睛要平视前方,上半身处于挺直的状态,肩膀要自然放松下来,收紧小腹,随着走路的进行手臂要进行前后摆动,同时还要加步距跨大步走,落地的时候要注意脚后跟先着地,可以缓解对膝关节的伤害。


很多朋友可能会说,我知道锻炼有助于预防疾病,有利于健康长寿,但是我没有时间啊?其实,时间是挤出来的,如果你想让你的身体更加健康,更有资本去为你为你爱的人赢得一个美好长久的未来,你就要挤出时间去锻炼你的身体,增强你的体质。


不说你花时间花钱花精力专门去找个地方锻炼,你只要坚持快步走一段时间,日复一日,周而复始,不久,你的身体素质自然而然就会提高。


4、保证充足的睡眠


大众微健康的中医专家告诉我们,对于成年人来说,至少六小时的睡眠时间,成人身体指标比未成年人好,恢复比未成年人快,只要超过六小时,身体可以利用这段时间完成身体的各项工作。


而且,每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果也表明充足的睡眠可以显著地增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞,它们都是人体免疫力的主要力量来源。所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。


相反,如果你每天都不能保证充足都睡眠,长久下去,你的健康就会受到威胁!


所以,为了自己的身体健康长寿,你不妨从保证睡眠开始。


5、生病时会更快地去看医生


成年人,特别是老年人有一个普遍的存在——存在讳疾忌医的情况,明明检测结果已经拉响了警报,还是不愿意去医院深入检查和治疗,总觉得“进医院就是乱花钱,人老了身体自然会这样,自己随便买点药吃就可以了”。


结果往往小病拖成大病而不自知,省了小钱花了大钱,关键还给儿女造成了额外的负担,不禁让人唏嘘不已。


所以,生病了不舒服了,更快地去看医生就是最大的养生。

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  • 养生的重要性大家都知道,养生的方法也是五花八门,让大家不知道从何处下手。其实小编认为养生很简单,做好两件事情就足够了。


    1.自律


    现在非常流行一句话,你有多自律,你就有多自由,确实如此。很多人认为自律是束缚,是框架,其实不然,自律是符合自然运转规律的,而养生之道就是自然之道。所以没有自律,就没有养生。


    比如我们早睡早起。这也是符合自然规律的。古人日出而作,日落而息。就是如此,依据太阳的升落,来安排自己的工作和休息时间,是完全符合自然规律的。我们现在的生活习惯和古代大有不同,虽不至于日出而作,日落而息。但是早睡早起这个好习惯,还是需要保持的。


    生命在于运动。运动对我们健康的好处已经无非多做赘述。大家都知道运动对身体好,但是有几个做到了保持运动的良好习惯。很多道理我们虽然天天挂在嘴边,但很少付诸行动。我们如果想要拥有一个健康的身体,坐久了一定要站起来活动活动筋骨,让身体动起来。


    说到自律,我们最难控制的可能还是我们的嘴。俗话说病从口入。有太多的疾病是由我们控制不住自己的嘴引起的。所以我们要养成良好的饮食习惯。不抽烟,少喝酒。饮食宜清淡。外面的东西少吃,还是家里的卫生。饮料也少喝,应该多喝喝水。


    要求自律并不是为了束缚我们,而是为了让我们拥有更健康的身体,只有拥有健康的身体,我们才能尽情的拥有,和享受所有的一切。


    2.养心


    养生之道,若是离开了养心,亦是空谈。心若是偏离了方向,整个人就都偏离了,所以养生之道,养心为上。


    我们该如何养心呢?心病还需心药医。心出了问题,还是用心自己来解决。


    若我们狂躁,焦虑,恐惧,我们要做的就是静心。让心情平复下来。我们要找一个安静的环境,让大脑放空。将自己融入到自然之中,那么焦虑,狂躁,和恐惧则会慢慢的平复。


    若我们抑郁,悲伤,难过,我们要做的就是开心。让心情愉悦起来,冲散内心的阴霾。难过的时候,就去做自己喜欢的事情,让自己开心起来,暂时的放下一切,全身心的投入其中,感受快乐。


    养生之道,养心为上。心正,则身体正,百病难侵。


    养生之道,其实没有那么复杂。做好上面两件事情就可以了。其它的我们交给医生,交给命运。我们能做好的,其实就这些,不是吗?

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  • 随着年龄的变大,人也会开始衰老,只是不同的人衰老的程度不一样,而且各种疾病也会找上门来。老年痴呆在老年人中,是一种常见的疾病,它会严重影响老年人的晚年生活,关于老年痴呆的根源,其实经过调查和研究,医生已经有了答案,很多老年人自以为是的好习惯,殊不知却是老年痴呆的罪魁凶手。


    想要及时的预防老年痴呆,先要了解老年痴呆的早期表现,如果出现了这些症状,也好对症做好预防工作。


    首先,记忆力下降。在工作中或者生活中,我们会经常忘记一些事情,比如下班之后,需要打卡,可能着急下班就把这事给忘了,事后突然想起来这件事,懊恼不已。而如果是老年痴呆的早期,记忆力的下降那可能是直接忘掉,后面根本想不起来,经常丢三落四。这种完全忘记的行为更为严重,不是我们平时忘记了事后还能想起来,只是一时的大意,老年痴呆发展到后期,会连熟悉的人名字都给忘掉。



    其次,说话结结巴巴,语言出现障碍。这个现象也较为明显,在说话沟通时,往往到嘴边的话就是说不出来,想表达却找不到合适的词来形容,不能完整地表达自己,连说带比划的才能让别人听懂,或者只能靠猜来理解。这个也是老年痴呆的早期表现,如果老年人出现这样的情况,那可要多注意了。


    另外,沉默寡言,没有生活爱好。现在的老年人,生活还是挺丰富的,晚上吃完饭出来散步,经常能看到老头老太太,聚在一起,随着音乐的节拍,跳起了广场舞,为中国晚上一道独特的风景。但是有些老人,却对生活失去的兴趣,他们没有自己的爱好,对任何事都提不起兴趣,喜欢发呆、睡觉,不要说做一些合理的运动了,别电视他们都不想看。慢慢的性格就开始变得孤僻,语言沟通更是成为障碍,然后加重了老年痴呆的风险。


    这些都是老年痴呆的一些表现,如果家里有老人,一定要多关注他们,及早地发现老年痴呆的可能,帮助他们恢复过来,延缓衰老。


    每个老人都不希望患上老年痴呆,但有一些老人,他们养成了一些自己觉得很好、很养生的习惯,但在医生看来,这可能是老年痴呆的根源。


    第一个习惯就是饮食太清淡了。好像没什么问题,现在人们不缺吃不缺喝,物质生活有了极大地提高,很多人吃多了变得肥胖,得了很多富贵病,因此很多老人讲究清淡饮食。不过,经常清淡饮食不吃肉的话,对于老年人来说,会造成营养的缺乏,肉里面有很多的氨基酸,这些都是人体所需要的,这样清淡饮食反而会增加老年痴呆的风险。


    第二个习惯是喜欢睡觉。很多老年人,吃了睡,睡了吃,别的事啥也不干,这样的习惯非常不好,对老人来说,适量的睡眠就好了,太过的话会让脑细胞的活性降低,提高老年痴呆风险。


    第三个习惯,喜欢发呆,孤独生活。他们封闭自己,不接触新鲜事物,不喜欢动脑,不喜欢与人相处,平时就爱发呆,然后独自生活,活在自己的世界里。


    以上这三个坏习惯,如果有的话,一定要改变过来,别等老年痴呆来了再改,那样已经迟了。

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