城市站点
> 70岁这样养生更健康,更长寿!
详细内容

70岁这样养生更健康,更长寿!

时间:2020-09-12     人气:71     来源:心血管王医生     作者:
概述:每个人对养生的理解不同,很多人以为养生就是吃着保健品,拿着保温杯,其实这些保健养生更多是新式,当然没有说这样不好......

每个人对养生的理解不同,很多人以为养生就是吃着保健品,拿着保温杯,其实这些保健养生更多是新式,当然没有说这样不好。


但真正的养生,更多的是一个的生活方式,一个人的生活态度,只有把健康的生活方式和健康生活心态,当成一种生活习惯,才是真正的养生。再者养生也不是老年人专利,也不是说到了70岁,我们该养生了,您说养就能养;我们只有从小或从年轻的时候,养成健康的生活方式和心态,才能打好基础,才是真正的养生之道。


一、心态是养生的基础


到了70岁,大部分都活的明明白白,无需过度操心,儿孙自有儿孙福,把更多的重心转移到自己的健康和快乐上来。保持良好的心态,是养成的基础。大量的研究证实阴暗、有敌意、郁闷、不乐观的人更容易得病,而积极、乐观、阳光、可爱、感恩、有爱心的人更健康,更长寿。正能量的心态本身就能提高我们的免疫力,减少疾病发生,所以好的心态比任何保健品都管事。


虽然总有人说,不是老坏人,是坏人老了,但这些人毕竟只是极少数,几乎所有的老人都是善良慈祥的。


不敢老没老,不管是否到了70岁,我们都要保持一颗积极、阳光、感恩的心,都要传递师傅正能量,这是养生的基础。


二、衣食住行是养生的关键


当然只有一颗好的心态,也不能替代健康,好的心态加上健康的生活方式才是养生。生活方式其实说白了就是衣食住行。


冷暖自知,天冷加衣,天热减衣,适应四季变化,减少身体受温度突变的刺激。一年四季,冬夏交替,尤其是老年人,身体和血管的适应性和应激能力都会降低。过冷过热都会导致老年人不舒服,甚至造成血管收缩数值,引起血液升高或降低,甚至导致心脑血管疾病,所以,要适时穿衣减衣,冷暖自知、


吃饭更是要从小养成的一种习惯,我们很难到70岁还去改变自己的口味,所以,建议大家从小就养成带盐低糖的饮食习惯,多一点水果蔬菜、粗粮杂粮,少一点肥肉内脏,控制红肉,适当以白肉为主。根据自己情况补充奶制品及坚果,食物多样化是根本。


当然,老人饮食,一方面除了坚持上述饮食原则,更主要的就是不要饱食,千万不要吃得太多,一方面老年人的消化系统逐渐减退,吃得太多容易引起腹胀消化不良,同时还可能导致餐后低血压,甚至诱发心肌缺血心衰等危险疾病。


老人要根据自己的具体情况,尽可能在自己接受范围内,坚持适当的运动,就算散步也行,不能长期坐着不活动,这样会导致下肢浮肿,血栓风险增加,心肺功能减退,所以,能动一定要动。尽可能把烟酒戒了,如果戒不了,就尽量少抽少喝;保证充足的有质量的睡眠,不能熬夜,如果失眠可以在医生指导下服用辅助药物。


三、早发现小毛病是养成的一部分


人到70岁,大部分人或多或少都有一些小毛病,统计显示,我们国家预期寿命77岁左右,但是健康寿命是68岁左右。当过了68岁,大部分人都会合并一种或多种慢性疾病。所以过了70岁,至少应该查过一次体,知道自己有没有高血压、糖尿病、高脂血症,肝功能、肾功能、血常规、心电图、腹部超声等等检查需要做过。


当发现一些小的疾病,应该配合医生,听从医生建议,该注意注意,该治疗治疗,该吃药吃药。


不能觉得反正70岁了,爱咋咋地,不要把小毛病拖成大问题,那样不但花钱更多,而且受罪更大。


日子是一天天的过,养生也是一天天的来,并不是吃了什么人生果,我们就能长生不老,只有健康的心态加上健康的生活方式,才能养生,才能健康长寿,活的有质量,活的开心。

(声明:凡转载文章均是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请与本网联系,我们将及时处理,谢谢!)
  • 相信每位朋友都希望生活跟更美好,那么,想让生活更加的美好,健康是基础。所以,保健养生是现在比较热门的话题,不仅仅是老人迷恋,年轻人也对于养生比较在意。


    那么如何才能健康长寿,成为养生达人呢?下面就让大众微健康的中医专家来告诉我们答案吧!


    为啥有的人更长寿?中医:养生并不复杂,你若能做到这5件事,你就是养生达人!


    1、少化妆


    这一点主要是针对女性朋友来说的,大众微健康的中医专家告诉我们,现在的年轻女性经常使用化妆品,特别是美白、增白产品,这些产品中如果含有汞、铅等重金属,具有毒性,长期使用,很容易伤害我们的身体健康。


    所以,大众微健康的中医专家特别提醒广大女性,美白护肤品、化妆品,使用频率不能过度。而且,选择产品也要慎重,三无产品多留心眼,最好选择有资质的厂商生产的合格产品。


    当然,如果你能做到少化妆,不仅能避免一些健康问题,关键是能省钱。


    2、偶偶听听音乐


    随着近年来生活水平的不断提高,人们对养生越来越重视。音乐也可以用来养生,而且是一种低成本易施行的养生方法,适用范围广。这是因为音乐可以舒体悦心,流通气血,宣导经络,与药物治疗一样,对人体有调治的能力。


    中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论,《左传》中更说,音乐像药物一样有味道,可以使人百病不生,健康长寿。友们知道吗?古代贵族宫廷配备乐队歌者,不纯为了娱乐,还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。


    那么到底听什么音乐可以养生呢?推荐友们听《天韵五行乐》,它就是根据古人的“源五音疗法”理论并结合现代音乐疗法而创作的,目的在于通过这些悠雅平和、清新自然的旋律来引导人们改善心灵和身体的不正常、不平和状态;可使人们心情放松、气血和畅,从而对身心起到很好的保健康复作用。


    此外,《万里无云》、《迷情仙境》、《逍遥游》、《心斋》、《子非鱼》、《庄周梦蝶》也都是不错的养生音乐。


    3、每天快走30分钟


    多项权威研究发现,坚持每天快走,可以有效预防患病概率,使得患慢性病的机会大大减少,而且快步走还可以增加一个人的心肺功能,还可以预防心脑血管疾病跟老年痴呆。


    英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。


    正常情况下我们走路的速度是每秒0.9米,当每秒走路超过1米的话就称之为是快步走了。


    不过有一些小点是要提醒友们的 ,快走时眼睛要平视前方,上半身处于挺直的状态,肩膀要自然放松下来,收紧小腹,随着走路的进行手臂要进行前后摆动,同时还要加步距跨大步走,落地的时候要注意脚后跟先着地,可以缓解对膝关节的伤害。


    很多朋友可能会说,我知道锻炼有助于预防疾病,有利于健康长寿,但是我没有时间啊?其实,时间是挤出来的,如果你想让你的身体更加健康,更有资本去为你为你爱的人赢得一个美好长久的未来,你就要挤出时间去锻炼你的身体,增强你的体质。


    不说你花时间花钱花精力专门去找个地方锻炼,你只要坚持快步走一段时间,日复一日,周而复始,不久,你的身体素质自然而然就会提高。


    4、保证充足的睡眠


    大众微健康的中医专家告诉我们,对于成年人来说,至少六小时的睡眠时间,成人身体指标比未成年人好,恢复比未成年人快,只要超过六小时,身体可以利用这段时间完成身体的各项工作。


    而且,每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果也表明充足的睡眠可以显著地增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞,它们都是人体免疫力的主要力量来源。所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。


    相反,如果你每天都不能保证充足都睡眠,长久下去,你的健康就会受到威胁!


    所以,为了自己的身体健康长寿,你不妨从保证睡眠开始。


    5、生病时会更快地去看医生


    成年人,特别是老年人有一个普遍的存在——存在讳疾忌医的情况,明明检测结果已经拉响了警报,还是不愿意去医院深入检查和治疗,总觉得“进医院就是乱花钱,人老了身体自然会这样,自己随便买点药吃就可以了”。


    结果往往小病拖成大病而不自知,省了小钱花了大钱,关键还给儿女造成了额外的负担,不禁让人唏嘘不已。


    所以,生病了不舒服了,更快地去看医生就是最大的养生。

    阅读全文
  • 我们的身体是最宝贵的资产,是我们获得幸福的先决条件。


    我们的身体健康,既讨人喜欢,自己活得更加舒心。我们拥有一个好身体,心情、性格都不会很差的。工作效率高、心情平和舒适、个性沉稳讨喜。


    那么问题就来了,我们该如何的去养生,怎么养生,需要做些什么呢!养生主要还是食补比较重要,通过吃来对我们的身体进行保养。食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。


    秋天玉米已经成熟开始大量的上市了。玉米是一种众所周知的食物,玉米可以煮着吃,可以蒸着吃,可以炖着吃,也可以炒着吃。可以这么说,玉米不管怎么做,用什么方法做,味道都很美味。玉米对我们的身体可以说是好处多多,有益于我们养生。



    接下来关东优选就来和大家好好的说一说,玉米养生的好吃吧!


    玉米好处一:明目美容


    关东优选糯玉米还富含维生素A和玉米黄质,叶黄素等,这些营养成分都具有很强的抗氧化能力,跟排骨的蛋白质 相结合后,更容易被我们人体所吸收。抗氧化剂会延缓我们身体和皮肤的衰老,对老年斑,皱纹等皮肤 衰老疾病有很好的预防作用。而且维生素A还对维持眼睛正常工作起着重要的作用,所以常喝玉米排骨汤 可以预防近视,夜盲症等眼部疾病的发生,所以经常面对电脑的上班族可以多喝哦。


    玉米好处二:提高记忆力


    相信大家在生活当中经常简单做糯玉米,关东优选糯玉米不仅好吃而且营养丰富。经常吃糯玉米可以健脑,对记 忆力的提高、恢复有一定的作用。


    玉米好处三:防治肥胖症


    增加膳食纤维使用量可使胃产生饱满感,防止过量食物摄入,降低食物热量比值,减少贮藏脂肪堆积量 。


    玉米好处四:降血压、降血脂


    关东优选糯玉米含钙量高达 100mg/g以上,比普通玉米干籽粒高2—3倍。钙有防止和降低高血压的作用。糯玉米脂肪中占80%以上为不饱和脂肪酸并含有卵磷脂、谷固醇、维生 E等高级营养素。5、防治便秘和压挤症


    近年我国便秘和压挤症(包括下肢静脉曲张、痔疮、裂孔疝及静脉血栓形成等疾病)发病率不断提高,其 主要原因是膳食纤维素过低。膳食纤维具有很强的吸水膨胀性和渗透作用,可刺激肠壁,增强肠蠕动, 增加排便数量和次数。鲜食玉米膳食纤维含量比普通玉米干籽粒高2倍,比精米、白面高10倍以上。因此 ,经常食用对治疗便秘和压挤病均有辅助治疗功效。


    玉米好处五:预防癌症病变


    糯玉米中VA含量每克高达5 —7mg,比普通玉米干籽粒高3—5倍。VA能阻止细胞癌变。鲜食糯玉米含有丰富的微量元素镁,镁能抑制癌发展。玉米中含有的谷胱甘钛是一种抗病因子,能使某些化学致癌物质失 去毒性。


    含量丰富的膳食纤维能吸附致癌物,减少其与肠壁接触,随着便排出体外。经常食用鲜糯玉米对预防食道、胃及肠等消化系统癌症病变是有益的。


    关于糯玉米的功效与作用,我们就介绍到这里了。我们和大家分享了不少的关于糯玉米的相关知识,希望对大家有所帮助。选择糯玉米当然要选择健康的,安全的,好吃的。关东优选商城糯玉米值得您的选择。关东优选-国内首家正宗东北特色农副产品的B2C商城,为您提供优质的购物选择、便捷的服务体验。商城业务以推介东北三省最有特色的原生态的农产品为主,每一种产品都经过我们精挑细选!安全的,健康的,好吃的,就上关东优选!

    阅读全文
  • 分享