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你以为的养生行为,也许在伤害大脑

时间:2020-09-12     人气:67     来源:神经内科李明超     作者:
概述:随着年龄的变大,人也会开始衰老,只是不同的人衰老的程度不一样,而且各种疾病也会找上门来。老年痴呆在老年人中,是一种常见的疾病......

随着年龄的变大,人也会开始衰老,只是不同的人衰老的程度不一样,而且各种疾病也会找上门来。老年痴呆在老年人中,是一种常见的疾病,它会严重影响老年人的晚年生活,关于老年痴呆的根源,其实经过调查和研究,医生已经有了答案,很多老年人自以为是的好习惯,殊不知却是老年痴呆的罪魁凶手。


想要及时的预防老年痴呆,先要了解老年痴呆的早期表现,如果出现了这些症状,也好对症做好预防工作。


首先,记忆力下降。在工作中或者生活中,我们会经常忘记一些事情,比如下班之后,需要打卡,可能着急下班就把这事给忘了,事后突然想起来这件事,懊恼不已。而如果是老年痴呆的早期,记忆力的下降那可能是直接忘掉,后面根本想不起来,经常丢三落四。这种完全忘记的行为更为严重,不是我们平时忘记了事后还能想起来,只是一时的大意,老年痴呆发展到后期,会连熟悉的人名字都给忘掉。



其次,说话结结巴巴,语言出现障碍。这个现象也较为明显,在说话沟通时,往往到嘴边的话就是说不出来,想表达却找不到合适的词来形容,不能完整地表达自己,连说带比划的才能让别人听懂,或者只能靠猜来理解。这个也是老年痴呆的早期表现,如果老年人出现这样的情况,那可要多注意了。


另外,沉默寡言,没有生活爱好。现在的老年人,生活还是挺丰富的,晚上吃完饭出来散步,经常能看到老头老太太,聚在一起,随着音乐的节拍,跳起了广场舞,为中国晚上一道独特的风景。但是有些老人,却对生活失去的兴趣,他们没有自己的爱好,对任何事都提不起兴趣,喜欢发呆、睡觉,不要说做一些合理的运动了,别电视他们都不想看。慢慢的性格就开始变得孤僻,语言沟通更是成为障碍,然后加重了老年痴呆的风险。


这些都是老年痴呆的一些表现,如果家里有老人,一定要多关注他们,及早地发现老年痴呆的可能,帮助他们恢复过来,延缓衰老。


每个老人都不希望患上老年痴呆,但有一些老人,他们养成了一些自己觉得很好、很养生的习惯,但在医生看来,这可能是老年痴呆的根源。


第一个习惯就是饮食太清淡了。好像没什么问题,现在人们不缺吃不缺喝,物质生活有了极大地提高,很多人吃多了变得肥胖,得了很多富贵病,因此很多老人讲究清淡饮食。不过,经常清淡饮食不吃肉的话,对于老年人来说,会造成营养的缺乏,肉里面有很多的氨基酸,这些都是人体所需要的,这样清淡饮食反而会增加老年痴呆的风险。


第二个习惯是喜欢睡觉。很多老年人,吃了睡,睡了吃,别的事啥也不干,这样的习惯非常不好,对老人来说,适量的睡眠就好了,太过的话会让脑细胞的活性降低,提高老年痴呆风险。


第三个习惯,喜欢发呆,孤独生活。他们封闭自己,不接触新鲜事物,不喜欢动脑,不喜欢与人相处,平时就爱发呆,然后独自生活,活在自己的世界里。


以上这三个坏习惯,如果有的话,一定要改变过来,别等老年痴呆来了再改,那样已经迟了。

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  • 每个人对养生的理解不同,很多人以为养生就是吃着保健品,拿着保温杯,其实这些保健养生更多是新式,当然没有说这样不好。


    但真正的养生,更多的是一个的生活方式,一个人的生活态度,只有把健康的生活方式和健康生活心态,当成一种生活习惯,才是真正的养生。再者养生也不是老年人专利,也不是说到了70岁,我们该养生了,您说养就能养;我们只有从小或从年轻的时候,养成健康的生活方式和心态,才能打好基础,才是真正的养生之道。


    一、心态是养生的基础


    到了70岁,大部分都活的明明白白,无需过度操心,儿孙自有儿孙福,把更多的重心转移到自己的健康和快乐上来。保持良好的心态,是养成的基础。大量的研究证实阴暗、有敌意、郁闷、不乐观的人更容易得病,而积极、乐观、阳光、可爱、感恩、有爱心的人更健康,更长寿。正能量的心态本身就能提高我们的免疫力,减少疾病发生,所以好的心态比任何保健品都管事。


    虽然总有人说,不是老坏人,是坏人老了,但这些人毕竟只是极少数,几乎所有的老人都是善良慈祥的。


    不敢老没老,不管是否到了70岁,我们都要保持一颗积极、阳光、感恩的心,都要传递师傅正能量,这是养生的基础。


    二、衣食住行是养生的关键


    当然只有一颗好的心态,也不能替代健康,好的心态加上健康的生活方式才是养生。生活方式其实说白了就是衣食住行。


    冷暖自知,天冷加衣,天热减衣,适应四季变化,减少身体受温度突变的刺激。一年四季,冬夏交替,尤其是老年人,身体和血管的适应性和应激能力都会降低。过冷过热都会导致老年人不舒服,甚至造成血管收缩数值,引起血液升高或降低,甚至导致心脑血管疾病,所以,要适时穿衣减衣,冷暖自知、


    吃饭更是要从小养成的一种习惯,我们很难到70岁还去改变自己的口味,所以,建议大家从小就养成带盐低糖的饮食习惯,多一点水果蔬菜、粗粮杂粮,少一点肥肉内脏,控制红肉,适当以白肉为主。根据自己情况补充奶制品及坚果,食物多样化是根本。


    当然,老人饮食,一方面除了坚持上述饮食原则,更主要的就是不要饱食,千万不要吃得太多,一方面老年人的消化系统逐渐减退,吃得太多容易引起腹胀消化不良,同时还可能导致餐后低血压,甚至诱发心肌缺血心衰等危险疾病。


    老人要根据自己的具体情况,尽可能在自己接受范围内,坚持适当的运动,就算散步也行,不能长期坐着不活动,这样会导致下肢浮肿,血栓风险增加,心肺功能减退,所以,能动一定要动。尽可能把烟酒戒了,如果戒不了,就尽量少抽少喝;保证充足的有质量的睡眠,不能熬夜,如果失眠可以在医生指导下服用辅助药物。


    三、早发现小毛病是养成的一部分


    人到70岁,大部分人或多或少都有一些小毛病,统计显示,我们国家预期寿命77岁左右,但是健康寿命是68岁左右。当过了68岁,大部分人都会合并一种或多种慢性疾病。所以过了70岁,至少应该查过一次体,知道自己有没有高血压、糖尿病、高脂血症,肝功能、肾功能、血常规、心电图、腹部超声等等检查需要做过。


    当发现一些小的疾病,应该配合医生,听从医生建议,该注意注意,该治疗治疗,该吃药吃药。


    不能觉得反正70岁了,爱咋咋地,不要把小毛病拖成大问题,那样不但花钱更多,而且受罪更大。


    日子是一天天的过,养生也是一天天的来,并不是吃了什么人生果,我们就能长生不老,只有健康的心态加上健康的生活方式,才能养生,才能健康长寿,活的有质量,活的开心。

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  • 不少人在闷热潮湿等季节都会浑身不舒服,如果忙于工作学习,这也会对身体精力的状态造成影响,让人们四肢无力没有活力。这虽然与天气环境有关,但是也是由于身体不健康造成的,按照中医学理论这是由于身体产生浊气造成的。


    传统的医学专家认为饮食对身体的营养如果能均衡,那样就能让身体得到有效调理。人体的五脏六腑也有相应的食物来调理,有的食物是健脾利胃的、有的是益肾的、也有的对肝脏造血能起到促进作用,只有注意这些营养的补给才能让身体保持健康。此外,五脏六腑的消化也要畅通,要让气血畅通而不能停滞,否则会产生浊气,这些堆积的浊气会对身体健康产生影响。


    不管是肠胃还是肺脏等系统,一旦饮食不畅,就会产生浊气,甚至会导致头痛、身体疲惫无力等问题,因此对日常的饮食一定要注意能滋补气血让身体营养及时补充促进新陈代谢的食物。人们体内的代谢功能如果不好,就会让毒素有害物质停滞,而堆积的有害物质又会对身体产生危害,不管是外表还是五脏六腑的健康都会受损。只有清除毒素、排出体内浊气以及有害物质,才能起到有效促健康的作用。


    高山上就盛产具有促进养生营养所需,并且食用起来口感很好的食物,也是人体健康所需的,如果需要让身体更为健康,抵御环境天气等的影响,有效排出体内浊气,多食用健康食物效果是十分显著的。

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